Latihan harian sepanjang tempoh 12 minggu yang disenaraikan didalam e-buku ini begitu khusus tetapi mudah difahami. Penulis sendiri yang merupakan ahli dalam terapi senaman juga atlit Orang Kuat Malaysia, berkongsi program senaman terbaik untuk dilakukan selama 90 hari untuk menjadi “Katang Kuat”. Beliau menyenaraikan jenis senaman mengikut hari berserta bilangan set dan IRM. Penulis juga turut mengkhususkan berapakah tempoh rehat untuk setiap satu senaman. Perincian seperti ini sangat membantu mereka yang ingin membina badan tetapi tidak mempunyai jadual senaman. Dengan mengikuti jadual mingguan yang ditetapkan di dalam e-buku ini, anda tidak lagi perlu lagi memikirkan senaman apa lagi yang perlu dilakukan dalam tempoh 90 hari. Kesemuanya telah disusun dengan teliti supaya semua otot badan akan terlibat dan digunakan secara menyeluruh. Jadi, tiada lagi masalah bersenam sehari, rehat seminggu kerana sakit badan.

Sesuai untuk lelaki dan wanita yang ada akses ke gimnasium dengan peralatan minima seperti barbell, bench, dan rack.

Edisi ke 2.