Buku ini sebagai panduan langkah demi langkah pengiraan kalori dalam bahasa paling mudah dah telah diringkaskan supaya pengiraan kalori tidak lagi menjadi sesuatu yang sukar.

Antara yang dibincangkan dalam buku ini adalah bagaimana menentukan kalori sehari khusus mengikut keperluan individu, kemudian penentuan pecahan makronutrisi karbohidrat, protein dan lemak mengikut peratus atau per gram berat badan.

Seterusnya bagaimana cara mudah untuk kira kalori makanan mengikut sistem tukaran makanan. Sistem yang sangat parktikal dan mudah di aplikasi.